Перед началом коррекции фигуры необходимо определить процент жира в организме. Это можно сделать при личной консультации со специалистом на специальном анализаторе тела или с помощью калипера. Здоровый процент жира для мужчин составляет 8-19%, для женщин - 21-33%. Оптимальная скорость похудения зависит от процента жира в исходной точке и составляет 3,5-8,5 кг в месяц при ожирении, 2,5-3,5 кг в месяц при умеренно избыточном весе, 2-2,5 кг в месяц при нормальном весе и 0,5-1,5 кг в месяц при малом количестве жира.